Strona główna ciało i dusza 3 witaminy młodości. Gdzie je znaleźć?
Poznaj najlepsze źródła witamin młodości

3 witaminy młodości. Gdzie je znaleźć?

przez Diana
Wiadomo od dawna które witaminy pomagają w opóźnieniu procesów starzenia i tym samym przedłużają młodość. Dowiedz się jak działają  i zadbaj o to, aby nie zabrakło ich w Twojej diecie.

 

Witamina C

  • jest silnym przeciwutleniaczem, niszczy wolne rodniki
  • pobudza i wzmacnia układ odpornościowy
  • bez niej synteza kolagenu jest niemożliwa
  • pobudza spalanie tłuszczu w komórkach
  • chroni naczynia krwionośne
  • przyspiesza detoksykację organizmu
  • duże ilości witaminy C znajdziesz w świeżych warzywach i owocach: papryce, natce pietruszki, cytrusach, porzeczkach, jagodach, malinach, truskawkach, kapuście
  • witamina C łatwo się utlenia, dlatego jedz świeżo przygotowane owoce i warzywa oraz świeżo wyciśnięte soki

Witamina A (beta-karoten)

  • z beta-karotenu nasz organizm tworzy witaminę A
  • jest przeciwutleniaczem
  • chroni błony śluzowe i błony komórkowe
  • zmniejsza ryzyko powstawania nowotworów
  • najwięcej beta-karotenu znajdziesz w pomarańczowych warzywach i owocach: marchewce, dyni, batatach; także w tranie i czerwonych warzywach i owocach.
  • witamina A, (podobnie jak D, E i K) jest rozpuszczalna w tłuszczach. Pamiętaj o jedzeniu zawierających ją warzyw i owoców w towarzystwie czy z dodatkiem niewielkiej ilości tłuszczy

Witamina E

  • jest nazywana witaminą młodości
  • wzmacnia układ odpornościowy
  • chroni przed chorobami serca i rakiem
  • jej niedobór przyspiesza procesy starzenia się skóry, powoduje przesuszenie naskórka, powstawanie przebarwień na skórze
  • najwięcej witaminy E zawierają oleje roślinne tłoczone na zimno, tran, orzechy, migdały, awokado, ziarna zbóż, kapusta, szpinak i brokuły.

 

Oprócz odpowiedniej diety, kluczowe znaczenie dla stanu Twojej skóry ma m.in. odpowiednie nawodnienie organizmu. Przeczytaj więcej na ten temat >> tutaj.

Najlepsze źródła witamin młodości

Przeczytaj także

Dodaj komentarz

Ta strona używa plików cookies. OK Dowiedz się więcej