Jeśli zależy Ci na dobrym stanie skóry w czasie zimy (i nie tylko), sama pielęgnacja nie wystarczy. Musisz zadbać o skórę także od środka, odpowiednio ją nawilżając i odżywiając. Niektóre składniki w Twojej diecie mogą zdziałać cuda!
Awokado
Awokado ma wiele zalet, a jedną z nich jest duża koncentracja zdrowych tłuszczy, które są szczególnie pomocne w nawilżaniu skóry.
Dziki łosoś i inne ryby
Łosoś i inne pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 są również bardzo ważnym składnikiem zdrowej diety. Omega-3 może pomóc zablokować wodę w skórze, aby nie odparowała w przesuszonym powietrzu, jakie zazwyczaj spotykamy w pomieszczeniach zimą. Ryby są szczególnie ważnym źródłem tych kwasów, ponieważ zawierają ich najwięcej.
Woda
Kiedy na zewnątrz jest zimno, wiele osób zapomina o regularnym piciu wody. A ona jest niezbędna do nawodnienia ciała i skóry.
Warzywa i owoce
Choć warzyw w diecie nigdy nie jest za dużo 😉 jest kilka takich owoców i warzyw, o których szczególnie warto pamiętać w okresie zimy.
Ogólnie rzecz biorąc, dieta wypełniona kolorowymi owocami i warzywami zdecydowanie pomoże skórze. Dzięki nim skóra ma dostęp do beta-karotenu, witaminy C i przeciwutleniaczy, które mogą pomóc w prawidłowym wzroście i naprawie skóry, a także zapobiegać utracie wody.
Ogórek
To zielone warzywo składa się w 95% z wody, dlatego pomoże w nawilżeniu skóry.
Dynia
Przywitaj się z beta-karotenem. Dynia jest doskonałym źródłem beta-karotenu, który przekształca się w witaminę A. A do tego nie jest wysokokaloryczna;-) Innymi dobrymi źródłami beta-karotenu są marchewki i suszone morele.
Winogrona
Zawierają zarówno na witaminę C, jak i likopen. Ta kombinacja pomaga skórze zachować gładkość i elastyczność.
Dbanie o skórę od wewnątrz nie jest nową koncepcją, ale to nie znaczy, że wszystkie z nas o tym pamiętają. Mam nadzieję, że będziesz patrzyła na swoje posiłki jak na potencjalne źródło substancji odżywczych i upiększających dla skóry.
P.S. Przeczytaj również o diecie dla urody i wodzie.